Dekan FK Unair Prof Budi Santoso (tengah) menjadikan lari sebagai gaya hidupnya agar tetap bugar dan sehat. DUTA/ist
SURABAYA | duta.co – Olah raga yang saat ini banyak diminati masyarakat adalah lari. Selain murah, olahraga ini mudah dilakukan dengan manfaat yang luar biasa.
Lari biasanya dilakukan masyarakat saat pagi atau sore. Terkadang ada yang melakukannya siang hari. Namun bagaimana ketika puasa?
Ternyata olahraga ini bisa dilakukan walau dalam keadaan berpuasa. Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (FK Unair) Prof Budi Santoso mengatakan lari bisa dilakukan sore hari menjelang berbuka puasa. Bisa dilakukan 30 hingga 45 menit.
“Tapi jangan yang berat. Lari ringan saja. Karena perlu diingat, kita berpuasa sekian jam itu tidak kemasukan cairan. Hati-hati dehidrasi. Kita harus melihat kondisi kita. Kalau nanti dipaksa dan dehidrasi, maka bisa merugikan diri sendiri,” jelasnya.
Untuk durasi larinya, Prof Bus, panggilan akrab Prof Budi Santoso, tidak boleh terlalu lama. Antara 30 hingga 45 menit dengan lari yang pelan atau santai. “Bisa juga dilakukan malam hari setelah berbuka atau tarawih,” tandasnya.
Prof Bus menjelaskan lari sangat bagus bagi kesehatan. Di FK Unair sendiri, di sebagian besar departemen memiliki komunitas pecinta olah raga lari. “Saya tidak mewajibkan tapi memberikan contoh,” katanya.
Kampanye Hidup Sehat Melalui Lari
Tidak heran FK Unair selalu menggelar acara lomba lari seperti Airrun dan Medic Airrun. Airrun sendiri merupakan ajang tahunan pembuka gelaran acara Dekan Cup.
Ajang ini tidak hanya diikuti sivitas akademika FK Unair tapi untuk masyarakat umum. Tahun ini hampir seribu peserta mengikuti acara yang digelar Sabtu (9/3/2024) itu.
“Kali ini kita kampanye melawan diabetes mellitus (DM) tipe 2. Kebanyakan penyakit ini karena gaya hidup yang kurang gerak. Jadi kita mulai ajak masyarakat untuk bergerak bersama,” tandasnya.
Ketua Panitia Airrun 2024, Adilhisti Yana Lestari mengatakan di tahun ini ada dua katagori lomba yakni 5 kilometer dan 10 kilometer.
“Rangkaian Dekan Cup ini akan berlangsung hingga Juli mendatang. Diawali dengan lari dan selanjutnya digelar lomba-lomba untuk sivitas akademika FK Unair lalu nanti akan diakhir dengan konser musik,” tuturnya. end
