Nanda Witris Salamy, M.Si – Dosen Fakultas Kedokteran (FK)
DI tengah dinamika kehidupan yang semakin penuh tantangan, kesehatan dan performa individu menjadi faktor krusial yang tidak dapat diabaikan. Dalam upaya untuk mencapai tingkat kinerja yang lebih tinggi, seringkali mengabaikan perhatian terhadap aspek kesehatan tubuh kita.
Namun, mengoptimalkan kesehatan dan performa melalui pendekatan yang tepat memiliki implikasi yang jauh lebih dalam. Salah satu aspek penting dalam mencapai kesejahteraan dan produktivitas yang optimal adalah penggunaan posisi tubuh ergonomis dalam aktivitas sehari-hari.
Ergonomi adalah ilmu yang berkaitan dengan desain dan penyesuaian lingkungan kerja atau aktivitas sehari-hari agar sesuai dengan karakteristik fisik manusia. Salah satu aspek penting dari ergonomi adalah menjaga postur tubuh yang benar saat melakukan berbagai aktivitas.
Info Lebih Lengkap Buka Website Resmi Unusa
Postur tubuh yang salah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk nyeri otot, gangguan tulang belakang, dan cedera. Oleh karena itu, pemahaman tentang ergonomi dan postur tubuh yang benar sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan produktivitas.
Dengan menerapkan posisi ergonomis yang benar ke dalam kehidupan sehari-hari, dapat meningkatkan efisiensi dalam pekerjaan dan juga dapat membantu mencegah cedera, mengurangi risiko nyeri kronis, memastikan bahwa tubuh berfungsi dalam kondisi optimal, serta dapat memberikan kesejahteraan pada tubuh.
Berikut upaya optimalisasi Kesehatan dan Performa sesuai dengan posisi tubuh ergonomis :
- Duduk dengan Punggung Lurus: Saat duduk, pastikan punggung terjaga lurus dan didukung dengan baik oleh sandaran kursi. Gunakan bantal atau penyangga jika diperlukan.
- Monitor Mata pada Tingkat Mata: Pastikan monitor komputer berada pada tingkat mata Anda untuk menghindari membungkuk atau menunduk terlalu banyak.
- Gunakan Meja yang Sesuai: Pastikan meja kerja Anda memiliki tinggi yang sesuai agar tangan Anda dapat beristirahat dengan nyaman di atasnya saat mengetik atau menggunakan perangkat lainnya.
- Angkat Barang dengan Benar: Ketika mengangkat barang berat, tekuk lutut dan gunakan otot kaki untuk membantu, bukan hanya otot punggung.
- Jaga Posisi Kepala dan Leher: Hindari membungkuk terlalu jauh ke depan saat membaca atau menggunakan gadget. Posisikan layar pada tingkat mata Anda.
Ergonomi dan postur tubuh yang benar sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Dengan memahami prinsip-prinsip ergonomi dan menerapkannya dalam rutinitas harian, dapat mengurangi risiko cedera, nyeri otot, dan masalah kesehatan lainnya.
Ingatlah bahwa investasi dalam menjaga postur tubuh yang benar akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesejahteraan fisik dan mental Anda. *
