SURABAYA | duta.co – Enam pesan dr Lahargo Kembaren, SpKJ, psikiater dari RS Jiwa Marzoeki Mahdi (RSMM) Bogor, Jawa Barat sebenarnya, baik. Tetapi, saran yang kemudian beredar di media sosial itu, ternyata mendapat tanggapan yang beragam. Terutama perihal anjuran ketiga, jangan merokok.
“Ya tambah stress dok! Rokok dan kopi itu, malah utk hilangkan stres. Dokter perlu baca spanduk dok. Jgn sampai pekerjaanmu menganggu rokok dan kopimu,” tulis seorang warganet sambil menyertakan gambar tertawa ngakak, Minggu (29/3/2020).
Dokter Lahargo Kembaren, SpKJ memang menyarakan: “Untuk mengatasi perasaan yang tidak nyaman. Apabila merasakan stres atau perasaan yang tidak nyaman segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa seperti psikiater atau lainnya untuk mendapatkan pertolongan yang cepat dan tepat. Jangan merokok, minum alkohol, atau narkoba,” demikian melalui pesan berantai yang juga diwartakan detikcom.
Menurut Lahargo, rasa cemas dan stres kerap kali muncul ketika melihat informasi terkait wabah virus corona COVID-19. Padahal, menurut ahli jiwa stres bisa menurunkan imunitas tubuh.
“Kejadian luar biasa penyakit virus corona 2019 (COVID-19) menimbulkan dampak yang berbeda pada keadaan psikologis setiap orang. Ketakutan, stres, dan rasa cemas menjadi hal tidak nyaman yang dirasakan setiap harinya. Kejadian positif dan kasus meninggal yang meningkat tentunya membuat kecemasan semakin meningkat,” tulisnya.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari rasa cemas dan stres agar tidak mengganggu kegiatan di rumah saat pandemi corona.
1. Curahkan isi hati pada orang terdekat
Merasakan cemas, sedih, stres, bingung, takut dan marah adalah perasaan yang normal saat menghadapi krisis. Berbicara dengan orang yang dapat dipercaya seperti keluarga dan teman akan membantu meredakan perasaan tersebut.
2. Jaga pola hidup sehat
Apabila harus tinggal di rumah, jagalah pola hidup sehat seperti makan makanan yg bergizi, tidur cukup, olah raga teratur, dan lakukan kontak sosial dengan orang yang dikasihi di rumah dan keluarga atau teman di luar melalui telepon atau alat komunikasi lain.
3. Jangan merokok, minum alkohol, atau narkoba
Untuk mengatasi perasaan yang tidak nyaman. Apabila merasakan stres atau perasaan yang tidak nyaman segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa seperti psikiater atau lainnya untuk mendapatkan pertolongan yang cepat dan tepat.
4. Pilah dan pilih informasi
Dapatkan informasi yang akurat dari sumber terpercaya dan lakukan pencegahan atau penanganan yang dianjurkan.
5. Kurangi menonton informasi yang berlebihan
Kurangi kecemasan dengan membatasi menonton, membaca, atau mendengarkan informasi yang berlebihan.
6. Cobalah untuk relaks
Relaksasi, santai, isi waktu luang dengan kegiatan positif.Gunakan keterampilan mengatasi emosi di waktu yang lampau untuk membantu mengatasi perasaan yang tidak nyaman saat ini.
“Haruskah begitu? Waallahu’alam. Toh dokter tidak memaksa,” demikian jawab yang lain. (mky.dtc)
